新闻资讯

新闻中心

当前位置: 首页 > 新闻中心 > 公司新闻

公路自行车和山地自行车骑行过程的区别

2022-02-21 10:27:07

接下来多拉达自行车出口厂家来为大家介绍一下公路自行车山地自行车骑行过程的区别:

公路自行车手需要长期稳定的功率输出,而我们的山地自行车比赛路况多样、变化不断,使得山地自行车手总是需要连续的大功率输出,在大功率输出前后,要么停下脚步,要么轻轻踩下

所以,一个车手在山地自行车比赛中一次又一次重复大功率输出的能力非常重要。这里有氧运动能力也很重要,但是如果兼具有氧和无氧状态下的运动能力的话,会占有绝对的优势。

如果你只是提高你的无氧耐性,这里有百试不爽的老方法。以高强度(357瓦)冲刺1分钟,然后恢复正常步伐,骑行1分钟。重复这三次,冲刺另一分钟,然后按正常速度骑行5分钟。两组这样的训练。

如果你这个赛季想更上一层楼的话,对山地自行车比赛的冲刺训练是你的秘密武器。用PowerTap功率计分别收集了奇偶司机10分钟的道路和山岳爬坡数据。道路数据是2%-4%的上坡,山岳数据也是同样的坡度,但走在山路上。两级司机努力程度相同,平均心率也为159。

但是,山地自行车和公路自行车手比赛所需力量的主要区别在于高峰输出。短高峰逐渐积累在较大的体力需求上。一次两次可能没问题,但就像在比赛中一样,两个小时来88次会让你筋疲力尽。

比赛中达到身体极限的话,只能减速。但是,如果训练能提高身体对无氧运动的耐受性,比赛中就会快很多。


自行车出口,公路自行车,山地自行车

近期浏览:

相关产品

相关新闻